아침저녁 간의 큰 일교차는 피부와 근육 에네지를 고갈시켜 우리 몸의 면역세포 기능을 저하시킵니다. 일교차가 큰 환절기일수록 면역력이 떨어지기 쉽기에 감기에 더욱 주의가 필요하답니다.
감기의 원인
감기는 바이러스가 발병 원인체이지만, 개인의 면역력과 계절, 연령, 환경 등 다양한 요인이 영향을 줍니다.
감기를 막아줄 5가지의 식품
1. 생강 : 생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 특유의 매운맛을 내면서 체내 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주는 효과가 있습니다.
2. 콩나물 : 콩나물에는 비타민 C뿐만 아니라 비타민 B와 A도 함유하고 있어 면역력 증강에 좋은 식품입니다.
3. 마늘 : 마늘에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 만들어줍니다.
4. 도라지 : 도라지에는 염증 및 가래 완화와 면역력 증강에 효과적인 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
5. 대추 : 대추는 능금산, 주석산, 비타민A 등 풍부한 영양소를 갖춘 식품으로 생대추를 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있습니다.
감기가 심하다면 : 기침이 나고 목이 간질간질하다면 "도라지차"를 추천합니다. 도라지에는 염증 및 가래 완화와 면역력 증강에 효과적인 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어요, 농촌진흥청 연구 결과에 따르면 도라지는 기관지 염등 제거 효과가 튀어나 '진해거담제'의 주요성분으로 쓰인다고 하니 도라지를 우려내 차로 마시면 도움이 될 겁니다.
감기예방법
1. 실내 온도와 습도를 적절히 유지해요
2. 개인위생을 철저히 지켜요.
3. 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해요.
4. 따뜻한 물을 충분히 마셔요.
