출처:식품의약품안전처

* 하루 평균 가공식품을 통한 당류 섭취량 45.03g(2016년 기준, 식품의약품안전처)

* 세계보건기구는? 하루 총 칼로리의 10%이하를 당류 통해 섭취할 것을 권고

* 문제는 어린이와 청소년(2016년 기준, 식품의약품안전처)

 - 가공식품을 통한 적정 당류 섭취량 하루에 50g이하

  - 6~11세 어린이는 10.5%, 12~18세 어린이는 11.1% 하루 총 칼로리 중 당류만 이 정도

* 당류와 인공감미류는 어떤 차이가 있나요?

 - 인공감미류는 설탕 대신 단맛을 내는 데 쓰이는 화학적 합성품, 설탕보다 달지만 열양이 거의 없고 당이 들어 있지 않아 다이어트 하는 사람과 당뇨병 환자가 주로 이용

* 당류를 소비하기 위해서는 당류 100Kcal(25g, 설탕 약 두 숟갈)을 소비하기 위해서는

- 카트 몰고 장보기 30분
- 육아 30분

- 자전거 타기 20분

- 계단 오르기 20분

* 당류의 섭취기준은 얼마일까요?

당신은 총 당류로 1일 100g이내, 첨가당으로 1일 50g이내 섭취해야 한다는 의미입니다.

총 당류 섭취량은 1일 열량의 10~20%, 첨가당은 10%이내

* 당류 줄이기 이렇게 한번 따라 해보세요.

- 갈증이 날때는 탄산음료 대신 물을 마셔요.

- 당류가 든 식품을 꼭 먹고 싶다면 크기가 작은 것을 선택하세요.

- 외식 후엔 단맛이 나는 후식을 먹지 않아요

- 마트에서 가능한 한 가공식품보다 천연식품을 고르세요.

- 가공식품을 살 때는 영양표시에서 당류의 양을 확인하세요.