일주일만 덜달게 당류가 맣은 가공식품을 줄여보세요

가공식품을 통한 당류 1일 적정 섭취량 50g

당류란: 식품내에 존재하는 모든 단당류와 이당류의 합으로 물에 녹아서 단맛이 나는 물질을 말합니다.

당류는 1g당 4kcal의 에너지를 내는 체내 에너지 공급원으로 특히 뇌는 포도당만을 에너지원으로 사용합니다.

주로 간과 근육에 저장 많은 양의 당을 섭취 시 지방으로 전환

에너지를 내는 체내 에너지 공급원

하나의 당으로 이루어진 당

단당류 두개가 결합한 당

나트륨 함량 비교표시 어떤 내용을 확인해야 할까요?

1, 구매한 제품이 나트륨 함량 비교표시 대상 식품인지 확인해요

2. 구매하고자 하는 제품의 영양표시 중 나트륨 함량을 확인해요

3. 나트륨 비교표시도안 내 제품에 함유된 나트륨 함량 구간을 확인해요

4. 나트륨 비교구간을 확인하여 제품의 나트륨 함량이 평균 이상 또는 이하인지 확인해요

출처:영양사도우미,식약처